Tillid er noget af det mest skrøbelige, og samtidig noget af det mest fundamentale i et parforhold. Den vokser langsomt frem og bygges op over tid - i små handlinger, i nærvær og ærlighed. Men den kan også knække på et øjeblik, af et svigt, en løgn, et skjult besked på telefonen - og pludselig ser man sin partner med nye øjne.
Når gamle sår følger med
Det er ikke altid den nuværende partner, der har “skylden”, når tilliden mangler. Mange mennesker bærer på gamle erfaringer: et brud, en utro kæreste, en barndom præget af svigt. Oplevelser, der kan gøre det svært at læne sig ind i et andet menneske, uden frygt for at blive ramt igen.
Så selv når der ikke er nogen reel grund til mistillid, kan kroppen reagere med uro, jalousi eller et behov for kontrol. Det kan føles irrationelt, men følelser følger ikke altid logik, og for den, der bærer på sårene, kan det medføre en indre konflikt: “Jeg ved godt, han er ærlig - men bliver han ved med at være det?.”
At bære på mistillid føles ofte lige så hårdt, som at være den, der bliver mødt med den.
Hvad kan man selv gøre?
At genopbygge tillid starter ofte med at se indad.
- At mærke efter: Hvad er det egentlig, jeg er bange for?
- At adskille fortid fra nutid: Reagerer jeg på min partner - eller på gamle sår?
- At øve sig i små skridt: Tør jeg dele mine tanker, give lidt mere plads, slippe kontrollen en smule?
Tillid indebærer altid en risiko, men det betyder ikke, at man skal lade være. For heldigvis er de fleste gange ikke dem, hvor vi bliver svigtet - men mødt. Og de gange vi slår os, opdager vi ofte, at vi kan rejse os igen - måske endda stærkere end før.
At turde stole på et andet menneske kan samtidig være en måde at slippe på noget gammelt. Når vi giver lidt mere slip, giver vi os selv chancen for at hele gamle sår, og langsomt lade kroppen forstå, at fortiden ikke behøver at styre nutiden. På den måde bliver tillid ikke kun noget, vi giver til den anden, men også en vej til at hele os selv.
I parforholdet
Når tilliden er udfordret, har parforholdet brug for åbenhed og tålmodighed. Den, der bærer på mistilliden, må turde fortælle, hvad der sker indeni. Ikke som anklager, men som delte følelser: “Jeg bliver utryg, når du ikke svarer på mine beskeder,” frem for “Du skjuler sikkert noget.”
For partneren kan det være en balancegang. At møde uroen med ro og gennemsigtighed, uden at føle, at man konstant skal forsvare sig. At kunne sige: “Jeg hører, at du er utryg. Her er, hvad jeg laver - du må gerne spørge mig.” Små, konkrete handlinger kan blive limen, der langsomt genskaber trygheden.
Når man er partneren
Det kan være hårdt at være den, der hele tiden står i modvind af mistroen. Mange føler sig både sårede og frustrerede: “Jeg har ikke gjort noget - hvorfor tror du ikke på mig?” Nogle trækker sig, andre går i forsvar. Men ofte hjælper det mest at vise med handlinger, at man bliver.
At blive ved med at signalere: “Jeg er her, og jeg vil dig” - men samtidig sætte sunde grænser, så forholdet ikke ender i et mønster af konstant kontrol og bevisførelse. Tillid bygges bedst, når begge parter kan være sig selv - uden skjulte dagsordener, men også uden at skulle dokumentere hvert skridt.
Splittede følelser på begge sider
Når tilliden er brudt, står begge parter ofte med modstridende følelser. Den ene kan længes efter tryghed og bekræftelse, men samtidig skamme sig over at være mistroisk. Den anden kan ønske at vise kærlighed og forståelse, men samtidig føle sig uretfærdigt anklaget.
Netop her ligger udfordringen - men også muligheden. For hvis man tør blive i ubehaget og møde hinanden med nysgerrighed, kan de svære følelser blive til en ny vej frem.
Når vi ser bredere
Og selvom vi her taler om parforhold, gælder de samme mønstre i mange relationer: i venskaber, i familien og på arbejdet. Mekanismerne er de samme - og også her er det små handlinger, ærlighed og sårbarhed, der holder båndene stærkere.
Tillid som proces
Tillid er ikke en statisk størrelse. Den bevæger sig, afhængigt af liv, erfaringer og relationer. Det er derfor sjældent et spørgsmål om enten at have den eller ikke, men om at være villig til at arbejde med den.
For når tilliden er knækket, kan det føles som et brud, man aldrig kan hele. Men mange par oplever, at netop i arbejdet med at genopbygge den, opstår der en ny dybde. En ærlighed og en sårbarhed, som kan gøre forholdet stærkere end før.
Et håb at holde fast i
At miste tillid kan føles ensomt. Men det er vigtigt at vide, at man ikke står alene. Mange kæmper med det samme - og mange finder veje igennem. Ikke hurtigt, ikke uden smerte, men skridt for skridt.
